Škola chrbta: učí a radí ako zmierniť bolesti a šetriť kosti a kĺby
Kúpele Dudince v posledných mesiacoch v zvýšenej miere vyhľadávajú ľudia s problémami pohybového aparátu. Práca s počítačmi a mobilnými zariadeniami počas posledného pandemického roka priniesla viacero zdravotných problémov aj mladšej generácii. Vďaka nesprávnemu a dlhému sedeniu pred počítačmi trpí hlavne naša chrbtica a kĺby. Málo sa hýbeme a často aj bežné denné činnosti vykonávame spôsobom, ktorý nám škodí.
Jednou z možností, ako predchádzať bolestiam chrtice a kĺbov, je dodržiavať zásady školy chrbta. S jej základmi vás oboznámia aj naši fyzioterapeuti počas liečebného pobytu v kúpeľoch.
Čo sa „učí“ v škole chrbta? A čo možno od nej očakávať? Dozviete sa v tomto článku.
Škola chrbta je vedomý nácvik správneho zaťaženia tela a pravidelné a vedomé cvičenie. Metodika má nielen preventívne, ale i terapeutické a liečebné účinky.
Škola chrbta prináša:
- zlepšenie vnímania svojho tela
- lepšie pochopenie funkcie pohybového aparátu
- skvalitnenie pohybovej aktivity
- aktívna účasť na vlastnom zdraví
- zníženie spotreby liekov proti bolesti
Výukové hodiny pozostávajú:
- ležanie, vstávanie z ťahu
- sedenie, vstávanie zo sedu
- upratovanie v domácnosti
- nosenie bremien, napr. nákupy
- hobby: práca v záhradke, šoférovanie a pod.
- práca v sede a v stoji
- práca spojená s presúvaním a nosením bremena
- cvičenie
- športové aktivity
- oboznámenie sa s pomôckami pre školu chrbta, cvičenie
Vyškolení fyzioterapeuti v Kúpeľoch Dudince pomáhajú touto metódou v rámci liečebnej telesnej výchovy, pričom názorne ukazujú, ako si pri bežných činnostiach pomôcť zmierniť bolesti, ale aj šetriť kosti a kĺby. Ide o malé zmeny v živote, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť zmierniť bolesti a fungujú aj ako prevencia.
